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上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

时间:2015-08-16 22:06 来源:未知 作者:admin

  作为久坐的上班族,很多MM一直都处于:减肥尚未成功,每天都在不停努力的状态,那么上班族怎么减肥呢?跟小编来学习以下6个妙法吧,帮助你轻松减肥搞定小肉肉。

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族怎么减肥一、悄悄进行抬腿运动

  作为每天都很忙碌的上班族,怎么样来进行减肥呢?其实忙碌的上班生活也是可以进行运动的,你可以在座位上悄悄进行瘦腿运动。

  整个人坐直,双脚平放在地板上,用一条腿与地面平行,然后用力,放松一下那只脚,坚持5分钟之后满满放下。之后换另一条腿重复这个动作。每天坚持做几组这样的腿部运动,相信足够让你的双腿更紧实,也有减腿的作用哦。相关阅读:最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族怎么减肥二、清晨的蜂蜜水和酸奶

  这个方法应该很多人都会使用的,就是每天早上起床后,空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,正阳不仅可以给身体补充水分,还能充分的滋润肠道,加速身体的新陈代谢。在早餐后喝一杯酸奶(不能空腹喝哦),酸奶的温度不要太凉,否则容易引起腹泻和腹痛。

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族怎么减肥三、起床前做仰卧起坐

  很多人认为在晚上做仰卧起坐是最好的减肥方法,其实每天起床前做仰卧起坐25~50次,就能在5分钟的时间里消耗身体里20卡路里的热量,还能加速腹背的血液循环,也是很有效果的减肚子的方法。相关阅读:运动减肥的最好方法盘点 生活细节来帮你

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族怎么减肥四、花粉减肥法

  花粉减肥发是现在很流行的一种减肥方法,就是利用花粉制剂来减肥。服用花粉制剂不仅可以帮助轻松减重还能让人恢复力气。这是因为花粉中的果糖含量很多,而且这种果糖不会像一般的糖转化为脂肪后堆积在身体里,也不会将多余的糖分转化为脂肪。花粉减肥法最重要的一点就是可以节省人体蛋白质的分解消耗,以此达到减肥的目的。

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族怎么减肥五、经常收紧自己的臀部

  久坐的上班族女性,臀部是非常容易扁平的,今天小编就交给大家一个即使久坐也不会出现这中情况的训练方法,久坐也能训练臀大肌。方法是当你一点击鼠标发送按钮,就收紧的你臀部,并且坚持5秒钟,之后放松5秒钟,经常重复这个动作,你久坐扁平的臀部就会变得紧实,也会小很多哦。

   

上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

  上班族久坐么减肥六、跳绳和踢腿

  徒手做跳神的运动,手脚动作配合协调,这个动作不仅可以活络气血,加快血液运动,还能改善疲劳状态,坚持一分钟左右,每日天做5组,能有效的达到减肥的效果。除此之外,做一下踢腿的动作也是很好的减肥运动方法。站在原地,就像操练时正步走动作,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些。相关阅读:运动减肥的最好方法 力推5种办法告别肥胖

  以上6个方法就是小编为大家推荐的上班族怎么减肥,上班族MM们不妨试试,很有效果哦。

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